jak sie szybko

[...] posielk;) poprpstu jest wiecej fatu w dnt a mniej wegli zeby tez ta wrazliwosc insulinowa szybko sie nie zj**ala;) Luki ale sam widzisz na filmiku ze to juz nie ta forma co jakis tydz wstecz. Chyba za bardzo jestem przyzwyczajony do niskoego bf hahah ale tez nie ta waga zeby bf byl niziutki bo dzis jak wszedlem na wage to mnie [...]

[...] ;)? Podejrzewam że organizm jest tak mądry, że najpierw wszystkie składniki odżywcze itp upycha w mięśnie, nadrabia straty wywołane skrajną redukcją, potem dopiero jak mięśnie będą "napełnione" zaczyna odkładać to w postaci wody i tłuszczu. Dlatego te pare dni można sobie pofolgować a potem już widać mgłę . Jeżeli się mylę to Marian [...]

[...] 5x15+podwójny dopset jednonóż 4. Mcnpn hantlami 5x15 5. Uginanie obunóż+jednonóż 4x20 + 4x15 +1x obunóż z +50pow łydki i 30min aerobów Ogólnie nie bło cohoty natrening jakis zmecozny się czułem ale jak zaczałem to poszło siady na 165kg konczone. Nie ma sie co wiele rozpisywac, nogi mocno zrobione. MICHA I SUPLE suple bez zmian w misce [...]

[...] w okresie gdzie tych kalorii jest malo ciezkie treningi i dlugie aeroby uwazam ze to bcaa jest bardzo przydatne. Moze nie tyle ze chroni przed katsbolizem itp chociaz w jakims.stopniu pewno tez, ale.obefnie.sa od.tego inne suple;d.l ale po bcaa odczuwam napewno.lepsza regenerscje co teraz jest bardzo wazne no i napewno jakis tam komfort [...]

Dokladnie;) ja pierwszy raz mam doczynienia z tymi waldemami i dla mnie te syrop karmelowy jak i galaretka miazga;) mam jeszcze dip czekoladowy ale owtorze koedys po klodzku bo teraz wiem ze by sie za szybko skonczyl:d kusza mnie jeszcze tr Aronatu co Bzyku zamswia....

Wcinać ile sie da.Masa idzie .Ja dzis tradycyjnie piersi i pierogi ruskie wchodzą- bo lepsze od ryżu.A babcia robi super doładowania wiec trzeb aja odwiedzać.Marian z Arnoldem wy podobnie jak ja powoli- do góry ale do tyłu to idzie z masa szybko.

[...] szło, ale nie szażowałem bo sie o te noge boje ;-( Dropek na dobicie i juz nogi czułem frontymnie zabiły a te 3 serie masakra jeszcze podstawki pod stopy i stopy ułozone jak w siadzie platza. Na suwnicy wyciskałem w podobnym ułożeniu stóp Dwójki dziś lekko ale w sumie tak nie było;d Martwy lajtowo ale łączona mnie troche dobiła. Miałem [...]

[...] to marzłem...ehh Przed koncem pracy a zaraz przed treningiem lekka spina ze szefem w sumie o nic i takie pobudzie.power że masakra-wyszło mi to na plus;-) Nogi popuchniete jak balony po treningu, pompa była mega. Ale zyłki przebijały, prazki w dobrym swietle też ;-) Martwy konczyłem na 110kg i potem drop, weszło faajnie. Jako drugie dałem [...]

To normalna rzecz ze na masie inny wyglad. Mi wyglad szybko na masie cierpi. Ale od MPJ jakby nie bylo to 21kg wiecej%-) Ja nadal nie wiem jak ty to zrobiłeś że zszedłeś tak nisko z wagą %-).. No ale jednak się da

Pójdź do pobliskiej piaskownicy na 15 min boso to odczujesz różnicę ;-) Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-04-26 07:45:14 Zdarzyło mi się biegać boso po trawie na koniec treningu. O ile w butach robiłam nawet ponad 20km tak na boso bardzo szybko poczułam, że stopa inaczej pracuje :-) Fajne doświadczenie. Jak się zrobi cieplej to trzeba będzie [...]

Ja z żoną wywodzę się z Kyokushin. Każdy ma jakieś wady ;P 30.01.2021 Siła: 3 super serie: A1) Banded Good Morning x10 A2) Cossack SQT x10 A3) Bottom up press 5+5 lewą ręką udało się tylko 3 razy wiec były 3 botton up i dwa pressy zwykłe B) Mobilka na barki i biodra C1) Staggered stance DL 4 serie po na stronę 10 2x16kg 4 super serie: C2) DB KB [...]

Fighter oczywiście że zbiegać trzeba umieć ale w moim odczuciu jak mam porównać zbiegi w obuwiu minimalistycznym i ćwiczenie o którym wspomniał Qitr to zbiegi wydają się bardziej obciążające i bardziej ryzykowne. Piotrek myślę, że lekko przesadzasz i podchodzisz do tematu hipochondrycznie. W czwartek robiłem w minimalistycznych i bolała mnie [...]

3.10.2020 Szybki trening z rana i dwa nowe filmiki. Jak ogladam cleany i swingi z kettlem to cały czas za szybko kula leci do przodu w sensie ze musze najpierw biodro doprostowac potem ma lecieć. https://www.youtube.com/watch?v=DoCag7o2nN4 https://www.youtube.com/watch?v=ol81Qtjo1XI Ale fajnie sie clean'y w zwolnionym tempie ogląda :)

8.10.2020 Trening z rana potem wykład online i teraz lece na Polibude popracować. Dzisiaj w menu były swingi jednorącz, clean+FSQ, BP i reverse lungees. Coś tam nagrałem: https://www.youtube.com/watch?v=XQLpubTayio https://www.youtube.com/watch?v=7y29vztTwvU Jak ogladam w zwolnionym tempie to widze ze jeszcze troche za szybko się zginam przy [...]

Dalej za szybko reagujesz na opadające kettle. Zginasz najpierw kolana jak kettle opadają, a powinieneś zgiąć się w biodrze.

Dalej za szybko reagujesz na opadające kettle. Zginasz najpierw kolana jak kettle opadają, a powinieneś zgiąć się w biodrze. Rany jakie to trudne. no nic będę próbował dalej ;-)

[...] maksów na osobnym treningu - robiłam raz. Było to za czasów Obli - sierpień 2012. Poszło wtedy 80 / 40 / 115 (przysiad/ławcia/ciągi). Niby już wówczas sporo ale... jak pamiętam technika była w lesie i zapewne na zawodach nie byłyby wszystkie zaliczone;-) Niemniej jednak uważam, że te wyniki są dobrym punktem odniesienia - stanowią one [...]

11.04.2015 Potruchtałam, pierwszy raz od jesieni. Najpierw na siłkę a potem z siłki - dystans krótki jakieś 3-4km. Masakra.... nogi ciężkie, dupa ciężka... ale fajna pogoda była i całkiem przyjemnie się truchtało (bo biegiem tego nazwac nie można) tylko kondycja biegowa leży i kwiczy@@-) A na siłce takie tam zabawy na wyciągach - szybko i mocno - [...]

[...] zwykle pod wpływem podpuszczenia mnie przez znajomych... bieganie jest u mnie bowiem dodatkiem a nie celem samym w sobie). Mam wtedy większą mobilizację i motywację i nawet jak się mi nie chce to zaciskam zęby i jadę z kokosem... tak jak dziś, bo nie ukrywam czwórki i tyłek po biegu jeszcze się nie zregenerowały a trening trzeba było zrobić [...]

trudno, rób po prostu na tej do wznosów tylko wysuń sie dalej i wolno sie opuszczaj szybko wstawaj do poziomu i trzymaj 2sek w spieciu, jak sie bezies zna pupie koncentorowala to bedzie tez wiecej pracowac :-))